毎日できるヘアケアについて

育毛や発毛のケアはやりたいけれどもなんとなく手が出ない。
そんな人は多いかと思います。
また、育毛剤のCMや育毛コンサルのCMなどでどうしても高額になるというイメージをもっている人も少なくはありません。
ですが、実際には毎日行える簡単なケアは存在します。

正しいシャンプーを取り入れる

別のコラムでもご紹介していますが、シャンプーは方法を見直すだけで育毛に繋がります。
普段使っているシャンプー剤を使ってしっかりと洗い、しっかりとすすぎ、しっかりと乾かす。
この３ステップだけでも、頭皮環境を改善するという観点から育毛につながるのです。
頭皮のべたつきやフケが出やすい、乾燥を感じるなどの場合にはこの３ステップを取り入れると頭皮に変化が出てきます。
特にすすぎとドライヤーは大事な部分になり、ドライヤーで頭皮をしっかりと乾かすことで頭皮の悪臭や炎症を大幅にカットしやすくなります。
効果を感じ始めてからは継続も簡単であり、その際には海泥系のシャンプーや毛穴ケア用のトリートメントなどを取り入れていくなどもおススメになります。シャンプーでのヘアケアは毎日行うものなので取り入れやすいものと言ってもいいでしょう。

豚汁もおすすめ？

薄毛の原因は男女で違うことはあまり知られてはいません。
AGAの外用薬などは女性や乳幼児の接触禁止のものなどもあります。
女性の薄毛の場合には女性ホルモンに近い成分を摂取することなどが大事ですが男性の場合にはノコギリヤシや亜鉛などを摂取することで5αリダクターゼの抑制につなげていくこともケアとして大事になります。男性用育毛サプリメントなどの表記がある場合にはそちらを選ぶなどもちょっとしたポイントのひとつになります。

サプリメントの過剰摂取はしない

多くの食事改善は全体のバランスが大切なので、一概には言えませんがそのなかでもすぐに実践できるものをご紹介します。
外食などで健康を意識しているなどの理由で和食を選ぶ人は多いかと思いますが、中でもお味噌汁を豚汁に変えることでも栄養バランスを整えやすくなります。
これは根菜類、豚肉、豆類などを効率よく摂取できるのと七味を加えることで豆類の吸収率を上げてくれることなどに起因します。
豚汁もですがお味噌汁や納豆などに一振りだけ七味などを振ることで豆類の吸収をあげてくれます。
豆類の栄養素のイソブラホンは肌や髪に対して必要な栄養素ですが食剤ならの接種率が非常に少量になります。
ここに七味などに含まれるカプサイシンを加えるほどで本来の吸収率を大きく引き上げることになります。
また、カプサイシンは体温の上昇はもちろんですが血行不良の改善などにも繋がりやすく育毛の天敵の血行不良や低体温の防止にも繋がりやすいです。
お味噌汁１杯に一振りで充分な効果を出しやすいので外食の際には豚汁などに切り替えてくのも簡単にできるヘアケアのひとつになります。
食事療法というと難しく考える人も多いですが実際にはお味噌汁など日々取り入れられる部分からの導入でも十分、健康維持に役立つでしょう。
効果を実感することで育毛ケアなどは次のステップに進みやすく、継続もしやすいといってもいいでしょう。