意外と多い、夜型の注意点

睡眠は発毛や育毛に大きく関係しています。
寝不足が続くとフケなどが増えてくるなどを感じる人も多く、睡眠は人の体をつくることに大きな役割を担っています。
スマートフォンが普及したことで寝る直前までスマートフォンを見ている人は少なくありません。
スマートフォンの画面の光は睡眠を阻害しやすく、熟睡しにくいという検証などもあるほどです。
就寝の１時間前にはスマートフォンやパソコンなどを使用しないことが育毛には大事だとわかっていてもなかなかできないのも実情です。
その際には２２時過ぎに画面を少しだけライトダウンしてくれるナイトモードなどを利用することで熟睡しやすくなります。

ベストなのは１２時、遅くとも１時には就寝したい理由

薄毛の原因には男性ホルモンである5αリダクターゼがあります。
これは男性ホルモンの過剰分泌などが原因になることも多く、男性ホルモンを正常な分泌量にすることが大事になります。
男性ホルモンは深夜３時前後に分泌されると言われており、１２時に就寝することで３時には完全に熟睡している状態になり必要な分量だけの男性ホルモンの分泌に繋がっていきます。
遅くとも深夜１時に就寝することで３時前後には熟睡しやすくなるので男性ホルモンの過剰分泌を防ぎやすくなります。

睡眠中にできる育毛ケアはあるの？

睡眠前に育毛剤や育毛サプリメントなどを利用することで就寝中に全身に栄養を送り届けやすくなります。
睡眠中は全身の緊張がほぐれており、栄養なども必要な部分に吸収されやすくなることなどもあり熟睡することが大事なのも納得できるかと思います。
最近では男性の冷え症なども要因の一つとして薄毛に繋がっているなども少なくありません。
睡眠中に足先などを守るために睡眠用の靴下などを使用することで起床の際に体温を安定させやすくなり、継続することで薄毛のケアにも繋がっていきます。

睡眠不足はストレスの要因

睡眠は男性ホルモンの分泌はもちろんですがメンタルケアなどにも大きな効果を発揮します。
眠りやすい睡眠アプリなどを使用することで短時間で熟睡することもできるので、眠りが浅い人などはアプリなどを検討してもいいでしょう。
また自分の眠りのアップダウンを継続できるアプリなどを使うことで熟睡するまでの平均時間などを知ることもできます。
深夜３時に熟睡するための就寝時間の逆算なども可能になるので、眠りが浅い人におススメの便利ツールと言ってもいいでしょう。